Esta data celebra-se na primeira quarta feira de novembro e tem como objetivo sensibilizar as pessoas para a importância do bem-estar e da partilha de estratégias no combate ao stress.

Independentemente do nível de stress, este não pode ser ignorado uma vez que pode levar a sérias complicações de saúde. Algumas das consequências são a fragilidade do sistema imunitário, o aumento da pressão arterial e suscetibilidade a doenças do coração.

Para a redução do stress é fundamental respeitar as horas de sono e fazer uma alimentação saudável e a horas regulares. O exercício físico também é importante pois leva à libertação de uma hormona chamada endorfina que produz sensação de bem-estar (relaxamento físico e mental).

Formas de combater o stress:

  • Sorrir
  • Ter pensamentos positivos
  • Ouvir música instrumental
  • Ver vídeos engraçados
  • Alimentar-se saudavelmente 
  • Contar até dez e respirar fundo
  • Fazer pausas no trabalho
  • Dividir o trabalho em tarefas e estabelecer prioridades
  • Anotar todas as tarefas e obrigações
  • Organizar o espaço de trabalho
  • Decorar o espaço de trabalho como itens pessoais
  • Envolver-se menos emocionalmente
  • Fazer meditação
  • Fazer exercício físico
  • Dormir bem

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