Esta data celebra-se na primeira quarta feira de novembro e tem como objetivo sensibilizar as pessoas para a importância do bem-estar e da partilha de estratégias no combate ao stress.
Independentemente do nível de stress, este não pode ser ignorado uma vez que pode levar a sérias complicações de saúde. Algumas das consequências são a fragilidade do sistema imunitário, o aumento da pressão arterial e suscetibilidade a doenças do coração.
Para a redução do stress é fundamental respeitar as horas de sono e fazer uma alimentação saudável e a horas regulares. O exercício físico também é importante pois leva à libertação de uma hormona chamada endorfina que produz sensação de bem-estar (relaxamento físico e mental).
Formas de combater o stress:
- Sorrir
- Ter pensamentos positivos
- Ouvir música instrumental
- Ver vídeos engraçados
- Alimentar-se saudavelmente
- Contar até dez e respirar fundo
- Fazer pausas no trabalho
- Dividir o trabalho em tarefas e estabelecer prioridades
- Anotar todas as tarefas e obrigações
- Organizar o espaço de trabalho
- Decorar o espaço de trabalho como itens pessoais
- Envolver-se menos emocionalmente
- Fazer meditação
- Fazer exercício físico
- Dormir bem
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