O Dia Nacional do Doente Coronário assinala-se, no dia dos namorados, a 14 de fevereiro.
Instituído pela Fundação Portuguesa de Cardiologia, tem como objetivo alertar a população para os fatores de risco associados à doença coronária, como o sedentarismo, a hipertensão, o tabagismo (ativo ou passivo), o stress, a obesidade e a diabetes.
Em Portugal, a doença coronária afeta 10 mil pessoas por ano, sendo uma das principais causas de morte dos portugueses.
No dia de São Valentim, a ESSSM recomenda que proteja o seu coração :
- Pratique uma atividade física regular. Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem fazer grandes diferenças:
– Aproveite todas as oportunidades para fazer atividade física (ex.: use as escadas, deixe o carro mais afastado do local de trabalho e vá a pé);
– Monitorize a sua atividade física diária (contabilize o seu tempo de atividade em minutos, use pedómetros ou acelerómetros);
– Utilize lembretes ou aplicações para motivá-lo, a cada hora, a praticar a sua atividade física.
Para si, que está em casa em teletrabalho e que passa grande parte do dia sentado:
– MEXA-SE!
Levante-se, ande pela casa, mexa as articulações, espreguice-se, sozinho ou acompanhado faça exercício físico.
Mesmo em tempos de pandemia, em momentos de isolamento social, o recado é: fique em casa, mas mexa-se! ?
- Tenha hábitos alimentares saudáveis (coma mais fruta, vegetais, fibras e peixe. Diminua o consumo de gorduras, açúcar e sal);
- Controle o seu peso, a pressão arterial e o colesterol;
- Não fume;
- Evite o stress. Mantenha-se positivo e faça uma atividade simples que lhe aumente o seu bem-estar (ex. ouvir música, ligar a um amigo ou familiar, cozinhar, ver um bom filme).
Cuidar do nosso bem-estar mental durante a pandemia, é tão importante quanto o cuidado com o nosso estado físico.
Por um coração em forma, cuide-se!