O Dia Nacional do Doente Coronário assinala-se, no dia dos namorados, a 14 de fevereiro. Instituído pela Fundação Portuguesa de Cardiologia, tem como objetivo alertar a população para os fatores de risco associados à doença coronária, como o sedentarismo, a hipertensão, o tabagismo (ativo ou passivo), o stress, a obesidade e a diabetes.
Em Portugal, a doença coronária afeta 10 mil pessoas por ano, sendo uma das principais causas de morte dos portugueses.
No dia de São Valentim, a ESSSM recomenda que proteja o seu coração:
• Pratique uma atividade física regular. Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem fazer grandes diferenças:
- 1. Aproveite todas as oportunidades para fazer atividade física (ex.: use as escadas, deixe o carro mais afastado do local de trabalho e vá a pé);
- 2. Monitorize a sua atividade física diária (contabilize o seu tempo de atividade em minutos, use pedómetros ou acelerómetros);
- 3. Utilize lembretes ou aplicações para motivá-lo, a cada hora, a praticar a sua atividade
- física. Integre um grupo;
• Tenha hábitos alimentares saudáveis (coma mais fruta, vegetais, fibras e peixe. Diminua o consumo de gorduras, açúcar e sal);
• Controle o seu peso, a pressão arterial e o colesterol;
• Não fume;
• Evite o stress.