A Escola Superior de Saúde de Santa Maria aderiu à campanha internacional da Organização Mundial do AVC (World Stroke Campaign) para assinalar o Dia Mundial do AVC, no próximo dia 29 de outubro.
Sob o tema: “Junte-se ao movimento para prevenir o AVC”, a iniciativa pretende sensibilizar para o número de vidas perdidas todos os anos, por todo o mundo, devido ao AVC, lembrando a importância das medidas de prevenção desta doença, entre as quais a prática regular de atividade física. Junta-te ao movimento, dança ou faz exercícios, mas fica mais ativo, pois é uma ótima maneira de reduzir nosso risco!
De acordo com a WSO, 1 em 4 pessoas sofrerá um AVC ao longo da vida, mas manter-se ativo ajuda a diminuir o risco de um ataque cerebral. “Don’t be the one – Não seja você”, é a chamada de atenção que múltiplas sociedades e associações ligadas ao AVC dirigem neste dia a toda a população. O AVC é a principal causa de morte e incapacidade em todo o mundo, mas quase todos os AVCs podem ser evitados:
-Mantenha uma dieta equilibrada e variada, com restrição do sal e das gorduras totais e saturadas e rica em fibras e em frutas, vegetais e legumes.
– Pare de fumar e evite os ambientes de fumadores (acautele-se, ser fumador passivo não ajuda a saúde).
– Mantenha atividade física regular, contrariando o sedentarismo e os seus efeitos nefastos sobre a saúde.
– Controle o peso corporal e, se tiver “peso a mais”, emagreça de forma saudável.
– Evite a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas.
– Vigie regularmente a sua pressão arterial. Mantenha um controlo efetivo da pressão arterial: a pressão sistólica (máxima) deve ser < 140 mm Hg e a pressão diastólica (mínima) < 90 mm Hg, porque estes valores estão associados a um menor risco de AVC e de eventos cardiovasculares.
– Saiba os níveis do colesterol e das “gorduras” do sangue e os valores da glicemia (açúcar no sangue)
– Faça exames de rotina e esteja atento aos sinais de alerta, pode fazer a diferença entre a recuperação e a incapacidade.
Se se verificar o aparecimento de um dos chamados “3Fs”
– Dificuldade em falar;
– Desvio da face (Boca ao lado);
– Falta de força num braço;
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