A 17 de Maio, assinala-se o Dia Mundial da Hipertensão Arterial. Este dia pretende alertar para a importância desta doença crónica.
Anualmente cerca de 7 milhões de pessoas em todo o mundo morrem devido à Hipertensão Arterial.
O que é a Hipertensão Arterial (HTA)?
A tensão arterial é a força exercida pelo sangue nas paredes das artérias. A tensão arterial elevada significa que o sangue está a exercer demasiada força contra as artérias, o que constitui um fator de risco para muitas doenças, tais como enfarte cardíaco, AVC (trombose) e insuficiência renal.
As doenças cardiovasculares são, em Portugal, a principal causa de morte, sendo responsáveis por 32% do total dos óbitos. A hipertensão arterial é o fator de risco mais prevalente na população portuguesa. Estima-se que 42% da população portuguesa tem hipertensão arterial.
A maioria das pessoas com HTA sente-se bem!
Habitualmente, a HTA não dá sintomas, por isso a maioria das pessoas não sabe que a tem. É, por isso, importante consultar regularmente o seu médico. A HTA pode dever-se a outras doenças, como problemas renais, hormonais, ou uso de determinados medicamentos. Mas, na maioria das vezes, não existe uma causa identificável, estando associada a hábitos de vida menos saudáveis, como:
• Sedentarismo
• Excesso de peso
• Consumo excessivo de sal
• Stress
• Tabagismo
• Consumo excessivo de álcool
• Dieta rica em gorduras e pobre em fruta e legumes
O que posso fazer para prevenir ou controlar a HTA?
É essencial adotar estilos de vida saudáveis:
• Ter uma dieta rica em frutas e legumes, evitando fritos e reduzindo o sal. Pode substituir o sal por ervas aromáticas e especiarias! Fazer 5 a 6 refeições ligeiras por dia e evitar as comidas processadas e “fast-food”.
• Praticar atividade física regular, de preferência ao ar livre. Evitar usar o elevador e se possível deixar o carro em casa!
• Deixar de fumar ou reduzir o número de cigarros.
• Manter o peso dentro de valores saudáveis.
• Moderar o consumo de álcool.
Por vezes, pode ser necessário fazer medicação para controlar a tensão arterial. É importante cumprir a medicação e nunca a interromper sem consultar previamente o seu médico.
A Hipertensão Arterial não dá sintomas.
A vigilância regular é essencial.
A melhor forma de a prevenir e tratar é adotar estilos de vida saudáveis!